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제목 ▣ 비만
작성자 고객지원팀장 (ip:)
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  • 작성일 2012-06-07 16:46:34
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  • 조회수 3494

스트레스 발생시, 먹는 행위를 통해 체네 만족감은 획득되는데, 식사 후에 얻게 되는 만족감은 그 자체가
하나의 보상이 됩니다. 따라서 스트레스와 먹는 행위 간에 조작적 조건 형성이 이루어지게 되는 것입니다.

(1) 어떤 일에 대하여 시간적으로 압박감을 느낄 때, 음식이 당긴다.
(2) 급하게 일을 마무리해야할 때, 뭔가가 먹고 싶다.
(3) 스트레스를 받았을 때, 뭔가를 먹으면 기분이 한결 나아진다.
(4) 스트레스를 받았을 때 나도 모르게 먹는 것을 찾게 된다.
(5) 하루 일과를 마치고 집에 들어왔을 때, 배가 고프지 않아도 먹는 것을 계속 찾게 된다.

윗 물음에 대하여 '그렇다'라고 응답되는 문항이 많아질수록,
당신은 스트레스를 먹는 행위로 해결하고자 하는 경향성이 커지게 됩니다.

1) 스트레스 해결을 먹는 행동이 아닌, 다른 활동적은 방법으로 대처할 수 있도록 대안 활동
    리스트를 작성해봅니다.
2) 스트레스 발생시, 이완훈련을 통해 신체적, 심리적 긴장감을 풉니다.
3) 스트레스의 근본 원인은 자신이 가진 비합리적인 생각들이라 할 수 있습니다.
    잘못된 사고를 보다 합리적이고 긍정적인 사고로 대체시킵니다.

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