보령머드(SinWon)정성희

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다이어트는 음식 유혹과의 전쟁!

한 번쯤은 어때 하고 먹다 보면 늘어나는 것은

몸무게와 축 처진 군살들뿐입니다.

 차라리 무조건 굶기보다

먹으면서 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

다이어트에 좋은 재료를 저칼로리로 조리해

 하루 세끼 꼭 정해진 시간에 먹는 방법이 어떨까요?
각각의 식품에는 다양한 영양소가 있고 그 역할도 다릅니다.

예를 들면 고기나 생선의 단백질은 근육이나 피를 만들고,
야채의 비타민이나 미네랄은 세포를 새롭게 만듭니다.
따라서 균형잡힌 저칼로리 식사를 하는 것이

건강한 다이어트의 기본입니다.

다음은 평소 자주 먹는 식품을 11가지로 분류한 품목표입니다.

이것들의 식품군을 매일 빠짐없이 먹는 것이

이상적인 식사라고 할 수 있습니다.